Usprawnianie Ruchowe

 JAK ĆWICZYĆ Z DZIECKIEM W DOMU?

Ćwiczenia w chodzeniu i bieganiu:

• Chodzenie głośno i cicho na całych stopach, na palcach;
• Chodzenie z omijaniem przeszkód;
• Chodzenie boso po różnych powierzchniach – wyczuwanie powierzchni;
• Chodzenie po wyznaczonym torze;
• Bieganie po obwodzie koła;

Ćwiczenia równoważne :

• „Jestem bocianem” – staniem na jednej nodze;
• Chodzenie po wyznaczonej linii;
• Wchodzenie i schodzenie po schodach;
• Wchodzenie na krzesełko i schodzenie z krzesełka;

Ćwiczenia na czworakach :

• Jestem kotem, psem, żabką, bocianem itp. – naśladowanie chodu zwierząt;
• Omijanie przeszkód w pozycji na czworakach;
• Przechodzenie pod przeszkodą;
• Czołganie się – przechodzenie pod niską przeszkodą;
• Turlanie się - dziecko najpierw próbuje samo się turlać, a następnie jest turlane przez drugą osobę;

Ćwiczenia w toczeniu i rzucaniu:

• Upuszczanie i podnoszenie woreczka, piłki lub wybranej zabawki;
• Rzucanie woreczka, piłeczki (oburącz i jedną ręką do dużego pudła z dowolnej i wyznaczonej odległości);
• Turlanie i toczenie piłki do celu;
• Kopanie piłki do celu z dowolnej i wyznaczonej odległości;

Ćwiczenia prawidłowej postawy :

• Jestem zajączkiem, kangurem – skoki w dal;
• Podrzucanie i łapanie różnych przedmiotów;
• Zabawy na czworaka z pokonywaniem przeszkód;
• Jeżdżenie na rowerku stacjonarnym lub czterokołowym;
• Dotykanie jedną częścią ciała do drugiej (czoło wita się z kolanem, łokieć wita się z piętą itp.);
• Przenoszenie włożonych między stopy przedmiotów za głowę w pozycji leżącej na plecach:
• Wykonywanie nogami ruchów naprzemiennych w górę, w dół, w lewo, w prawo leżąc na plecach;
• Pokonywanie torów przeszkód;
• Skoki na piłce z uchwytami w przód , tył, w bok;
• Huśtanie w kocu;
• Chodzenie stopa za stopą po rozłożonej linie;
• Tory przeszkód;
• Chodzenie po wyspach ( pudełka i inne przedmioty ) ;
• Mocne , uciskowe masaże ciała;
• Dotykanie zróżnicowanych faktur;

Galeria zdjęć - kliknij TUTAJ!