Psycholog

Psycholog - Katarzyna Bartosiewicz, Dorota Koczułap, Monika Opała

ZADANIA:

- poradnictwo dla uczniów, rodziców i nauczycieli
- dokonywanie diagnozy psychologicznej uczniów
- współpraca z placówkami specjalistycznymi, pedagogiem szkolnym, logopedą
- interwencje doraźne (różnorodne sytuacje problemowe)
- prowadzenie zajęć indywidualnych dla dzieci i młodzieży o charakterze terapeutycznym
- realizacja programu własnego z zakresu arteterapii
- prowadzenie zajęć o charakterze psychoedukacyjnym i zajęć psychologicznych z elementami socjoterapii
- realizacja programów profilaktycznych dla uczniów
- prowadzenie zajęć z zakresu doradztwa zawodowego
- wdrażanie zadań ogólnopolskich kampanii społecznych i programów edukacyjnych np. Zachowaj Trzeźwy Umysł, Katyń…Ocalić od zapomnienia
- praca w zespołach zadaniowych nauczycieli
- wdrażanie działań psychoedukacyjnych dla rodziców "Szkoła Rodziców".
Szanowni Rodzice!
Sytuacja w jakiej znaleźliśmy się w związku z rozprzestrzenianiem się koronawirusa burzy nasze poukładane dotąd życie, wzbudza niepokój, strach. Zwracamy się do Państwa z prośbą, aby mądrze reagować na informacje, które docierają do nas z mediów, od znajomych…
Szanując siebie nawzajem, nie wywołujmy niepotrzebnej paniki.
Znaczną część czasu przeznaczonego na pracę zawodową, domową poświęcamy teraz naszym bliskim. Niech będzie to okres pogłębiania naszych relacji rodzinnych. Na nowo odnajdujmy siebie nawzajem. Cieszmy się tym czasem, wzbudzajmy swoją empatię. Rozwijajmy nasze zainteresowania i pasje. Dzielmy się nimi z naszymi dziećmi. Niech ten czas owocuje pięknymi i głębokimi relacjami rodzinnymi.
W przypadku trudności, psycholodzy i pedagodzy Ośrodka będą wspierali Państwa i Państwa dzieci poprzez wychowawców klas.
Życzymy dużo spokoju, cierpliwości i zdrowia. Liczymy, że szybko zostanie zażegnana sytuacja kryzysowa i wkrótce znowu spotkamy się w naszym Ośrodku.

Katarzyna Bartosiewicz
Drodzy Uczniowie!
Znaleźliśmy się w trudnej sytuacji, która zaburzyła Wasze codzienne funkcjonowanie. Musicie cały czas przebywać w Waszych domach, ograniczacie swoją aktywność na świeżym powietrzu. Wszystko to po to, aby zabezpieczyć siebie i swoich bliskich przed rozprzestrzeniającą się, niebezpieczną chorobą.
Zwracamy się do Was z apelem, abyście słuchali rad i poleceń Waszych Rodziców, Opiekunów. W związku z tym odczuwacie wiele nieprzyjemnych emocji: strach, lęk, gniew, złość… Jest to normalna reakcja organizmu na trudną sytuację. Korzystajcie z wskazówek, zadań, które przekazujemy na ręce Wasze i Waszych Rodziców, Opiekunów.
Dostosowanie się do wymogów ogólnokrajowych, pomoże szybko uporać się z problemem rozprzestrzeniającej się choroby. Zostańcie więc w Waszych domach. Liczymy, że szybko wrócimy do zwykłych obowiązków i dalej będziemy cieszyć się wspólnie spędzonym czasem.
Życzymy dużo zdrowia i spokoju. Pozdrawiamy Serdecznie J
Katarzyna Bartosiewicz

Drodzy Rodzice!

Wychodząc na przeciw wyzwaniom jakie stawia przed nami sytuacja rozprzestrzeniania się koronawirusa przekazujemy kilka informacji, wskazówek, które mogą być dla Państwa przydatne. W ramach pomocy psychologiczno – pedagogicznej w naszej placówce oferujemy wsparcie i pomoc w sytuacjach trudnych. Proponujemy Państwu i Państwa Dzieciom pomoc w postaci komunikowania się za pomocą różnych komunikatorów, portali oraz przez wychowawców klas.

Poniżej przekazujemy kilka rad dla Państwa jak radzić sobie z sytuacjami lękowymi. W kolejnych materiałach postaramy się przekazywać inne porady, pomoce w postaci artykułów, linków, itp.

Pandemia koronawirusa wywołała na całym świecie ogromny lęk. Dotyka także nas samych. Nasilenie stanów lękowych, niepewności nastąpiło w momencie zamknięcia szkół i stosowania wszelkich ograniczeń w podejmowaniu codziennej aktywności na gruncie zawodowym, kulturalnym, społecznym. Rozpowszechniający się wirus doprowadził do sytuacji, gdy rezygnujemy z wychodzenia na zewnątrz, robimy zapasy żywności i na bieżąco śledzimy wszystkie informacje.

Czego się boimy?

Odczuwamy lęk o swoje życie i życie naszych bliskich. Z niepokojem patrzymy w przyszłość – co przyniosą kolejne dni, czego spodziewać się. Nieprzewidywalność potęguje nasz strach.

Lęk, strach, złość… nieprzyjemne emocje towarzyszące różnym sytuacjom życiowym są zjawiskiem naturalnym Problem pojawia się wówczas, gdy lęk zaczyna dominować w ludzkim życiu. Skutkiem tego stanu jest atak paniki, podejmujemy irracjonalne decyzje, odczuwamy bezsilność. Ludzie koncentrują się na pojedynczych, często negatywnych kwestiach, nie mogąc ogarnąć umysłem całości bieżącej sytuacji. Nie są to dobre działania.

W sytuacji ogłoszonej pandemii wywołanej korona wirusem lęk, strach są emocjami naturalnymi. Ważne aby umieć wykorzystać je rozsądnie na naszą korzyść.

Psycholog Jelena Kecmanovic na łamach theconversation.com podaje 7 strategii opartych na nauce, które mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem wywołanym epidemią koronawirusa.

1. Staraj się zaakceptować niepewność, która jest nieodłącznym elementem naszego życia

Nie jesteśmy w stanie wszystkiego przewidzieć i zaplanować. Niepewność podkreśla, jak bardzo boimy się nieznanych sytuacji. Lęk przed nieznanym jest naturalny, jednak jedni lepiej tolerują niepewność, natomiast u innych nieprzewidywalne sytuacje, takie jak epidemia koronawirusa, wywołują większy lęk. Badania przeprowadzone podczas pandemii świńskiej grypy (wirus H1N1) w 2009 roku pokazały, że osoby z większą nietolerancją niepewności, częściej doświadczały podwyższonego lęku.

Dlatego, jeśli należysz do osób, które na co dzień dążą do tego, żeby wszystko mieć pod kontrolą, wszystko chcesz wiedzieć i źle znosisz sytuacje, w których coś jest niepewne, zacznij stopniowo ćwiczyć tolerowanie niepewności. Możesz zacząć od małych rzeczy, na przykład zmniejszenie ilości przegadanych informacji.

2. Nie próbuj unikać lęku

Walka z lękiem może przybierać różne formy. Niektórzy mogą próbować oderwać myśli od koronawirusa pijąc, jedząc,czytając książki i oglądając filmy. Inni wielokrotnie szukają wsparcia u znajomych. Inni z kolei obsesyjnie sprawdzają najnowsze wiadomości, mając nadzieję, że uspokoi to ich obawy. Paradoksalnie jednak, lęk z reguły rośnie proporcjonalnie do tego, jak bardzo staramy się go unikać. Dlatego zachowania tego typu, mimo że na krótką metę pomagają, w dłuższej perspektywie prowadzą do zwiększenia lęku.

Zamiast unikać lęku, zaakceptuj go. Jeśli poczujesz, że nachodzi cię lęk związany z pandemią koronawirusa, opisz to doświadczenie, sobie albo innym, bez oceniania. Konfrontowanie się z lękiem, doprowadzi w miarę czasu do jego zmniejszenia.

3. Opanuj lęk

Zagrożenie dla zdrowia wywołuje strach, który leży u podstaw wszystkich lęków: strach przed śmiercią. Przypomnienie sobie o własnej śmiertelności, może wywołać lęk o zdrowie i nadwrażliwość na jakiekolwiek sygnały choroby.

Jelena Kecmanovic radzi więc, aby skoncentrować się na sensie swojego życia. Zaangażować w coś ważnego, co odkładałeś wiele lat, wziąć odpowiedzialność za swoje życie i skupić się na tym, co nadaje twojemu życiu sens – może to być duchowość, relacje z innymi albo dążenie do celu.

Badania mówiące, że poczucie, że nasze życie ma cel oraz lęk przed śmiercią, są negatywnie skorelowane. Inne badania wskazują, że przypomnienie o śmiertelności wzbudza lęk przed śmiercią, ale tylko u tych, którzy nie mają poczucia, że ich życie ma cel i znaczenie.

4. Wspomagaj swoja odporność

Wiele osób boi się, jak poradzi sobie, kiedy wirus pojawi się w ich najbliższym otoczeniu. Martwią się o to, jak dadzą radę jeśli będą musieli poddać się kwarantannie, co, jeśli w sklepach zabraknie pożywienia albo jak będą prowadzić dalsze życie, jeśli znacznie spadną ich zarobki albo stracą pracę.

Warto pamiętać, że zapewne jesteś silniejszy/a niż myślisz. Badania pokazują, że ludzie często nie doceniają siły jaką w sobie mają i przeważnie lepiej radzą sobie z trudnymi sytuacjami, niż przewidywali.

5. Nie wyolbrzymiaj zagrożenia

Różne są dane na temat śmiertelności koronawirusa SARS-Cov-2. Niektóre mówią o śmiertelności na poziomie 1,4%, inne 2,3%, można znaleźć też inne szacunki i statystyki. Nie ulega wątpliwości, że COVID-19 jest groźniejszą chorobą niż zwykła sezonowa grypa, dlatego powinniśmy poważnie podchodzić do zagrożenia infekcją i stosować się do wszelkich środków ostrożności.

6. Stosuj wypróbowane i sprawdzone metody redukcji lęku

Właściwy sen i porządny odpoczynek są jednymi z najważniejszych i niezbędnych sposobów pozwalających przezwyciężyć lęk. Wypróbuj też medytację i ćwiczenia uważności (mindfullness) to metody, które pomagają lepiej radzić sobie ze stresem, również ze stresem związanym z koronawirusem. Ich stosowanie może wzmocnić układ odpornościowy.

Może zdecydujesz się na jogę, która pomaga skutecznie obniżyć poziom lęku stymulując system nerwowy, a konkretniej układ przywspółczulny. Jest on odpowiedzialny za prawidłowe zarządzanie relaksem i odpoczynkiem, ma zatem niezwykle istotny wpływ na nasze ciało i umysł, w szczególności odczuwane emocje.

7. Skorzystaj z pomocy specjalisty, jeśli potrzebujesz

Dla osób podatnych na lęki i dla tych, którzy zmagają się z zaburzeniami lękowymi, epidemia koronawirusa może być wyjątkowo przytłaczająca. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie normalnie funkcjonować, nie wstydź się pójść do psychologa, psychoterapeuty. Nie zapominaj o możliwości konsultacji przez Skype – specjaliści ogłaszają się np. na portalach społecznościowych.

Najważniejsze jest to, aby unikać paniki, stosować się do tego co podają eksperci w mediach.

Więcej: https://zdrowie.radiozet.pl/Psychologia/Lek-i-nerwice/Koronawirus-i-epidemia-paniki.-Przypomina-sie-nam-trauma-pustych-polek-i-zamknietych-granic

Szanowni Państwo! Drodzy Rodzice i Dzieci!

Aktualna sytuacja, w jakiej znaleźliśmy się wymaga od nas wszystkich szczególnego zrozumienia i odpowiedzialności. Wzbudza w nas różne emocje – najczęściej te nieprzyjemne: strach, gniew… Jest to naturalna reakcja wywołana sytuacją trudną, niezrozumiałą. Dotyka wszystkich – dorosłych i dzieci. Każdy musi zmierzyć się z tym problemem.

Wspierając Państwa oddziaływania wychowawczo – opiekuńcze przygotowałam kilka rad – jak można radzić sobie ze stresem dzieci i własnym. Państwo jesteście największym autorytetem dla swoich dzieci, aby więc mądrze przeprowadzić je przez ten trudny czas, musicie o siebie zadbać.

Wydłużający się czas oderwania nas od stałych obowiązków burzy nasze poczucie bezpieczeństwa. Stres nasilają informacje, docierające do nas z mediów. Mądrze korzystajmy z tych informacji. W przypadku wątpliwości, skupiajmy się na stronach rządowych. Nie udostępniajmy niesprawdzonych informacji, gdyż wtedy nasilamy reakcje stresowe.

Pamiętajmy, że długotrwałe działanie stresu niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Tracimy odporność organizmu, przez co narażamy się na infekcje!

Informuję, że pedagodzy, psycholodzy naszego Ośrodka chętnie będą wspierać Państwa w przypadku pojawiających się trudności. Proszę o kontakt przez wychowawców klas.

Poniżej podaję kilka propozycji relaksacji.

Ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci – przykłady:

„budzący się kwiatek” – pozycja skulona; na hasło „świeci słońce” – powolne wstawanie do pozycji pionowej, lekki skłon w tył z jednoczesnym wymachem rąk; na hasło „susza” – powrót do pozycji skulonej;
„aniołki” – siad skrzyżny, ręce luźno; wdech – ręce bokiem do góry; wydech – ręce bokiem w dół;
ćwiczenia relaksacyjne z dźwiękiem; leżenie na plecach, nasłuchiwanie konkretnych dźwięków w muzyce; taniec i zabawy muzyczne, np. klaskanie lub tupanie do taktu muzyki;
wizualizacja relaksacyjna – dziecko układa się w pozycji wygodnej, zamyka oczy - wizualizacja w myślach tego co czyta dorosły;
przed snem lub w sytuacjach wzmożonego napięcia emocjonalnego włączajmy muzykę relaksacyjną, dostępną na stronach you tube

tu znajdziecie propozycje opowiadań relaksacyjnych:

https://www.przedszkola.edu.pl/bajka-relaksacyjna.html

Ćwiczenia relaksacyjne dla młodzieży i dorosłych – przykłady:

ćwiczenia rozciągające - ułóż się wygodnie na plecach, wyprostuj ręce nad głową i staraj się w jednym momencie rozciągać ciało – w przeciwną stronę rękami i nogami - spróbuj wykonać kilka takich powtórzeń
ćwiczenia oddechowe – w sytuacji silnego stresu weź głęboki oddech: powietrze wciągaj nosem, wypełnij całe płuca – wypuść powietrze ustami….. (pamiętaj – możesz wziąć maksymalnie 2-3 głębokie oddechy …
strząsanie napięcia - stojąc w z opuszczonymi rękami, zaciśnij pięści, wciągnij powietrze nosem i napnij barki, po około 5 sekundach strząśnij ramiona w dół i wypuść powietrze ustami – wskazane jest powtórzyć to ćwiczenie kilka razy
wizualizacja w oparciu o muzykę i opowiadania relaksacyjne – przyjmij wygodną pozycję, zamknij oczy, wyobraź sobie, że znajdujesz się w miejscach, które kojarzą Ci się z czymś przyjemnym, dobrym, spokojnym – odetnij się na chwilę od otoczenia, możesz wtedy słuchać muzyki relaksacyjnej, którą bez problemu znajdziesz na stronach you tube, podaję też strony na których możesz znaleźć opowiadania relaksacyjne stosowne do potrzeb odbiorcy (dzieci, młodzież, dorośli)

tu znajdziecie propozycje opowiadań relaksacyjnych:

https://www.moodcafe.co.uk/media/23651/Relaxation%20exercises%20in%20Polish_cwiczenia%20relaksacyjne.pdf

Proponowane ćwiczenia stanowić będą dla wszystkich rozrywkę i zabawę – szczególnie dla dzieci. Pozwolą zmniejszyć działanie stresu oraz poprawić koordynację. Relaks i odprężenie jest niezbędne, aby dziecko prawidłowo się rozwijało.

W przypadku silnych nieprzyjemnych emocji (złość, agresja, strach…) można pobawić się w „gazetową bitwę” – tworzymy dwie drużyny, bądź parę, przygotowujemy kulki ze starych gazet i w wesołej zabawie rzucamy nimi do siebie, po kilku minutach zabawy, wspólnie porządkujemy pomieszczenie, możemy skorzystać z proponowanych relaksacji które umieściłam wyżej. Proponowane ćwiczenie stanowi świetny sposób na odreagowanie nagromadzonego napięcia emocjonalnego. Pamiętajmy, że w tym czasie jesteśmy ograniczeni w korzystaniu z aktywnego spędzania czasu na powietrzu.

Pamiętajmy, że w tych trudnych chwilach ogromną rolę odgrywają nasze zainteresowania. Odkrywajmy je razem z dziećmi i młodzieżą. Zorganizują one czas wszystkich domowników, zacieśnią więzy rodzinne. Pomogą dobrze, konstruktywnie przeżyć niebezpieczną sytuację, w której znalazł się nasz kraj.

Pamiętajmy, aby uchronić siebie i swoich bliskich dostosujmy się do zaleceń ogólnokrajowych i….

ZOSTAŃMY W DOMU!

Podaję jeszcze link do materiału jak mądrze rozmawiać z dziećmi o problemie wynikającym z szerzenia się koronawirusa:

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2F660919d3-b85b-43c3-a3ad-3de6a9d37099.filesusr.com%2Fugd%2F64c685_043dfd8a71d64cb78df2c51d21574e6b.pdf%3Ffbclid%3DIwAR2wUU3SB_8Msl6L5v89Abvq5HvKZTjwTXVJwMNDUhb4BtA7TaIIonnbY0Y&h=AT3UPH51xca8B5_LRUb7DZzYaDg4m2bzBsa6hXDUl2wM7y7VBhjYJVzknSimcqUEUrjxLRC00YBWbwXLDVQnHTlI8UDU8SKVqd3TocVJ8d4Plfy-dld0pzdI18qFJZXqg

https://kobieceinspiracje.pl/136487,jak-rozmawiac-o-koronawirusie-z-dziecmi.html?fbclid=IwAR17N24Rn8DXovYAVtQLQSAiJCQitBnFUzXkWou6VnHcchSbHDNzVK8O03U

Życzę dużo zdrowia, spokoju! Pozdrawiam

Katarzyna Barosiewicz J